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瘦人体质健身一年

发布者:亚搏体育-亚搏在线登录-亚搏娱乐网站 浏览8次 【2019-11-19 05:20:47】

  最开始和大部分人一样 180cm 54kg 虽然现在体重64kg也偏轻 但是提高了10kg. 说一下经历吧 最开始我不敢去健身房 因为我怕啥都举不动 我在家里买了两个5 kg的哑铃 天天在家练(上网看看哑铃训练 或者 keep都有)大约两个月之后你就熟悉了这个重量(第一个图是这个阶段) 后来就选择两个7kg的哑铃 过一个半月左右(第二个图) 身体每个阶段都会有变化 然后我就选择去健身房了 大约一周四次左右 因为上学 伙食这方面做得不是太好 但是没回健完身都会吃水果和蛋白粉 我个人感觉补咋的也不不补好